2023-08-15 23:32:02 来源 : 个人图书馆-香辛料分享
在如今快节奏的生活中，外卖已成为许多人工作餐的首选。上海李茹萱也曾因工作繁忙而频繁选择外卖，然而，高油高盐的外卖食品不仅让她的健康直线下滑，也加重了她的经济负担。为了改变这一状况，她决心自己动手做饭，并将每天精心烹饪的饭菜带到公司。
令人遗憾的是，她的带饭行为却受到了同事们的嘲笑和非议。有人认为她工资8000吃的差，没有品味，有人则觉得她过于拘谨和抠门。这些不理解和歧视的声音让她感到困惑和委屈，但她并没有放弃自己的健康饮食选择。
■ 周一：酸辣柠檬虾+醋溜包菜+蛋炒饭
【资料图】
新鲜的虾肉搭配酸辣的调味汁，口感鲜美，富含蛋白质和维生素B12，搭配上自己做的炒饭和蔬菜，也是非常丰盛的一餐。
■ 周二：土豆牛肉+蛋炒饭+西兰花虾仁
嫩滑的土豆片与嫩煮的牛肉块相得益彰，富含膳食纤维和优质蛋白质，不仅补充了日常所需的蛋白质，碳水也没有缺少，营养搭配也非常合理。
■ 周三：木须肉+蒸南瓜+炒藕片+海带鸡蛋汤
酱香四溢的炒肉片搭配青椒和木耳，口感丰富，富含蛋白质和维生素B；蒸南瓜不仅有非常丰富的维生素，也是非常优质的碳水，对于减肥减脂的朋友非常适合。
■ 周四：西红柿海带汤+西红柿炒蛋+炒油麦+蒸土豆
清爽的汤品中融入了西红柿和海带，富含纤维和维生素C；其中的蒸土豆被同事们认为是吃不起饭的表现，觉得现在这个社会哪里还会有人吃蒸土豆，但是它们并不知道，蒸土豆中的膳食纤维不仅可以改善肠道蠕动，还可以补充所需的碳水。
■ 周五：香辣藕丁+去壳油焖虾+蒸南瓜+西红柿蛋汤
香脆的藕丁搭配辣椒和香料，口感独特，富含膳食纤维和维生素A，只有在吃虾的时候同事才会觉得她终于舍得吃顿好饭，但是他们所不知，鸡蛋也是非常优质的蛋白质。
■ 周六：虾仁蛋炒饭+西红柿肉片汤
香糯的米饭炒制出金黄色的炒饭，搭配鲜嫩的虾仁和鸡蛋，富含蛋白质和碳水化合物，平时不想做饭的时候也可以做一些简单的炒饭，不仅补充营养，还省时省力。
这些菜品的营养搭配丰富多样，包含了蛋白质、膳食纤维和各类维生素，可以提供身体所需的营养元素，帮助李茹萱的健康恢复正常。
通过坚持自己做饭带饭上班，李茹萱不仅在经济上得到了缓解，更重要的是她的健康状况明显改善。与过去频繁食用外卖相比，她的体重下降了，血压和血脂指标也恢复到正常范围内。这种健康饮食习惯让她充满了自信和活力，同时带来了烹饪的乐趣和满足感。
健康饮食是每个人应该追求的生活方式。李茹萱通过自己动手做饭带饭上班，不仅改善了自己的健康状况，还减轻了经济负担。然而，她面对的同事的嘲笑和非议，提醒我们在评判他人选择时要保持尊重和理解。每个人的饮食习惯都应该受到尊重，而健康饮食则应该被鼓励和推崇。希望李茹萱能够坚持自己的选择，享受到健康饮食带来的好处，并慢慢改变同事们的看法，让更多人意识到健康饮食的重要性。
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